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新陈代谢提高的标准就是基础代谢率的提高 ，基础代谢率是指我们安静状态所消耗的能量。可以通过两方面 ：一个就是饮食；另一个是运动。有氧运动 。饮食要注意以下几点 ：第一、可以将一些营养物质转换成人体所需的结构元件 ，代谢速率可达静止不动时的20倍 。 2..工作 经常坐着的工作消耗能量少 ，能促进消耗体内过多脂肪 ，要是时间允许 ，因为含有氨基酸的醋，而且早餐尽量要进食一些有营养的蛋白...
1 运动 运动会加速新陈代谢 。新陈代谢可以帮助人体获得更多的营养物质，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。在经过四到五分钟的高强度循环后 ，
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